岳畅舞蹈减肥日记

拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，这种拉丁健身操摆脱了传统健身的单调，结合了拉丁舞的节奏、动作和步伐，而且还大量融合了有氧健身操的肢体动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段和舞步，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，感受异国风情带来的健身享受，同时减去腰腿部多余的脂肪。


岳畅拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、斗牛、等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体！


岳畅拉丁健身操适合所有人群练习，它具有自由随意、热情奔放、简单易学，节奏明显的特征，更适合刻意追求‘女人味’的自我。岳畅把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“岳畅拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
益处：岳畅拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。


请注意：参加岳畅拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：1、选择鞋底柔软的运动鞋；2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。


岳畅舞蹈学院专业教练提醒：有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑

曾经单纯的以为，只要喜欢，只要坚持。选择了舞蹈就能做下去，因为是自己喜

欢的，还会达到自己的理想与目标。现在发现自己错了，错的离谱，有时候自己

喜欢的东西也很难去坚持，因为太累 太难 太艰辛。。。
在岳畅舞蹈健身培训学院里，我选择了爵士 肚皮 钢管，健美操，这些当下健身

房里最火红的舞蹈，开始接触的那些新鲜好玩的感觉，慢慢的随着时间，觉得基

础练习很枯燥，天天上课几个小时，好辛苦，随着老师教的越来越难，我心里很

烦，浮躁的不行，一天到晚老是想找茬。觉得自己学不会了，来这么长时间 交

的钱 都白搭了，别提有多难受了，突然很恨自己，为什么要选择学舞蹈，为什

么要放弃自己以前的工作，而且在没有人支持的情况下自己跑来学，好后悔，那

时的我给岳畅老师请了假，谎称自己不舒服，岳畅老师也许看出了我的心事，那

天晚上悄悄的来到我们宿舍说：媛媛，怎么了，有什么烦心事给我说说，看着岳

畅老师亲切和蔼的面孔，在想一下开始就冲着她的成功与身材来的，而现在我却

离什么都很遥远，却什么也没有了，委屈的我当时就哭了，岳老师开始给我讲，

讲她是怎么开始，怎么奋斗，怎么在这么多行业里面立足直到现在的成就，岳畅

老师说这些不仅仅要靠爱好和坚持这两点，要付出更多的东西在里面，听着老师

讲的那种更心酸更让人敬佩的过去，让我好惭愧，想一下，我这又算什么呢，我

开始的理想，抱负，难道都忘记了吗？都准备放弃了吗 我是怎么了啊，又不是

小孩子，在这里，今天我只想说谢谢，谢谢岳老师，谢谢我所有的在一起跳舞的

兄弟姐妹们，如果不是他们帮助我鼓励我，我想我早已把最初的目的都忘记了，

更不会有今天的成绩，更不会得到爸妈的支持，现在我身边的朋友都不会在认为

我是在浪费时间和金钱了，他们不会在认为舞蹈是吃青春饭了，看着我现在的成

绩，岳老师也很开心很欣慰，她说当时最担心的就是我了，怕我坚持不下去。。
今天，因为进修，再次来到岳畅舞蹈健身培训学院，我心里百般滋味，看着熟

悉的教室和宿舍，虽然学员里没有我认识的，但是还是感到很温暖，像是回到了

以前，在这里，我很想把我的感受从选择到现在，我所有的一切的一切都想说出

来，可是，千言万语，我只能用一句话代表：谢谢岳畅老师给我的机会和平台，

谢谢。。。。。
希望以后我会像岳老师一样，办个好学校，做个好老师，把舞蹈健身发扬广大

。最后，衷心的祝愿；岳畅舞蹈健身培训学院，越办越红火，走出中国让更多的

朋友和家长相信，舞蹈真的可以做成事业，愿岳畅老师越来越漂亮 青春永驻。

并祝愿所有岳畅舞蹈健身培训学院的新老学员

，心想事成，一帆风顺。。。

2008年第52届学员 崔园园

2009年11月17日 晴 -7/3° 微风

受北京电视台邀请，北京岳畅舞蹈健身培训学院组织了部分学员参加了北京电视台科教频道《非常接触》栏目的现场录制。
天气晴朗阳光明媚，岳畅舞蹈健身培训学院的学员们一路上欢歌笑语好不热闹，大家都在为能够参加电视节目的录制兴奋，激动，每个人都跃跃欲试，期待着节目录制的开始，对演播厅，主持人，节目嘉宾都充满了好奇。
岳畅舞蹈健身培训学院的学员一行人到达了位于北京市大望路的北京电视台后，早已等待多时的接待人员热情洋溢的带领大家走进了北京电视台的演播大厅，电梯里几个学员还不忘搞怪嘻嘻哈哈的对着互相做鬼脸，哈哈~年轻真好！
在工作人员的安排指引下进入节目录制的演播大厅，大家有秩序的就坐，听从工作人员的安排准备好开始录制节目。这时候岳畅舞蹈健身培训学院的学员们心里都有种喜悦前的激动。
“3~2~1~开始！”编导倒计过后节目正式开始了录制，主持人开场白交代过后，正式请出了北京电视台科教频道《非常接触》节目本期的节目嘉宾————我国著名的导演张继刚先生，张导：中国人民解放军总政治部宣传部副部长，少将军衔。现任 解放军艺术学院院长，2008年的北京第29届奥运会开闭幕式副总导演、北京残奥会开闭幕式执行总导演。2009年我国60周年国庆大庆的导演。中国当代著名编导，中国文联第六、第七届全委，中国特殊艺术委员会副主席，中国舞蹈界唯一“世纪之星”称号获得者，北京市舞蹈家协会副主席，中国舞蹈家协会编导学术委员会委员，中国人民解放军高级职称评审委员会委员，“中华民族二十世纪舞蹈经典”获奖人，第三、第四、第五、第六届全国舞蹈比赛评审委员会委员，第二届全国“群星奖”舞蹈比赛评审委员会委员，摩纳哥国际舞蹈比赛评判委员会委员，国家政府特殊津贴获得者，国家一级导演。
节目进行中更清楚的了解到了张继刚老师的在创作一系列的优秀的舞蹈作品，如:中国芭蕾舞在世界最受瞩目堪称世界芭蕾舞届的奇葩----《东方的天鹅.》我国春晚大受好评的节目《千手观音》，新近的舞蹈是张继刚导演结合家乡山西民俗风情曲艺与我国旧时期封建通知阶段束缚扭曲女性的不堪回首的缠足一事而创作的一种新的艺术语言说唱曲艺《美丽的小脚》，展现我们伟大祖国国家发展雄浑壮观恢宏气势磅礴的大型立体歌舞剧《从解放到复兴之路》。
不知不觉时间如梭，节目在对张继刚导演由衷的赞叹声和极其热烈的掌声中结束了，北京岳畅舞蹈健身培训学院的参加录制节目的学员似乎还意犹未尽，大家依依不舍的离开了北京电视台节目录制演播厅。
张继刚导演是我国当代最富盛名的舞蹈大编导家，如何能做到真正的人人心中有，人人笔下无？只有在舞蹈的浩瀚海洋中找到像北京岳畅舞蹈健身培训学院这样的良师益友，在加上自己刻苦勤奋的练习，才能真正的学习到精湛的舞艺，发挥坚持精益求精的精神，让舞蹈在我们的生命中诠释奇迹！

特别的喜欢岳畅老师，觉得她的舞蹈是能够感动人，让人为之疯狂的。

岳畅本身无懈可击的淑女风度跟贵族气质已不必说，其花枝招展、风情万种更是一绝。从很多比赛和表演牒中我们都可以看出，岳畅都是相当高傲的人。岳畅老师特别的具有自己的个性，她的舞蹈跟打扮都能够说明这点。

2003年我们明显的看出岳畅老师的表现差现在很多，感觉还有些青涩。2004年的比赛跟表演里面，尤其是在日本的表演，岳畅老师变得成熟妩媚而且风情万种。在打扮上，岳畅好象也找到了自己的定位。以前她总是花俏多变，感觉好象是因为自身的美丽的同时在通过服装的抢眼加以强化。在2006年的表演中，她穿著的都是最简单的单色裙子，却把伦巴，斗牛和恰恰演绎得如此的动人心魄。

岳畅的舞种特点也特别的多，而且是别人无法模仿的。那些通过肩膀手臂以及身体的展现，严格说来并不是规范的，但你就是会不自觉的被她吸引，惊叹她的独具一格的个人魅力。

其它的很多有名舞者虽然好，但是总不如岳畅这么的具有感染力。那种震撼，无以复加。

肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。



　　1、岳畅肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？

　　答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

　　2、在进行岳畅肚皮舞练习时需要注意哪些方面？

　　答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

　　B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

　　C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

　　3、岳畅肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？

　　答：由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

　　4、岳畅肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？

　　答：如果是减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

　　5、身体协调性比较差的人可以练习岳畅肚皮舞吗？

　　答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

　　6、有哪些人群是不适合跳岳畅肚皮舞的？

　　答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。